当前位置: 首页 > 小学课件 > 小学体育 > 课件信息

人教版体育与健康(3-4年级)第2节《运动前后的饮食卫生》ppt课件2

  • 课件名称:人教版体育与健康(3-4年级)第2节《运动前后的饮食卫生》ppt课件2
  • 创 作 者:未知
  • 课件添加:admin
  • 更新时间:2016-12-18 19:40:07
  • 课件大小:1769 K
  • 课件等级★★★
  • 授权方式:免费版
  • 运行平台:Win9x/NT/2000/XP/2003
  • ◆课件简介:
    人教版体育与健康(3-4年级)第2节《运动前后的饮食卫生》ppt课件2
    生命在于运动 生命在于运动 生命在于运动 运动前后的饮食卫生 在我们开始挑战运动之前请遵循这些饮食制度 避免喝冰水,因为它可能引起消化系统方面的问题。 准备开始一项运动,至少要摄入以下食品: 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉,米饭,土豆)每餐可以有面包干,面包,或者其他谷类食品;每天吃一个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 应该采取什么样的饮食? 对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在我们开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想的来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 早餐和加餐时请食用:奶制品、谷类、水果、饮料 运动前、中、后如何补充水份 运动后的正确补充 水份除了可补充身体流失的水份外,更可促进新陈代谢。如何於运动前、中、后补充水份? 运动前半小时可先补充300-500c.冷水,以备运动时所需 水份,避免运动时缺水,并可延长运动时间。 运动前 (1)每十分钟可补充100-200c.c冷水。 (2)人往往有“延迟口渴”的现象,提醒你别等到口渴了才 喝水哦!若等到口渴才喝水表示体内已有失水现象。 运动中 (1)运动后应持续每15分钟喝水100-200c.c一直到尿液 由黄色变白、透明为止。 (2)失水(全身流汗)达二公斤以上须补充盐水,但浓度不宜 过高,每1000c.c水中,盐份不要超过2公克(约小指甲面 积)。盐份过高反将加速脱水现象,而使体温升高(高於正 常体温),导致疲劳提早发生,或延长疲劳的时间。 运动后
    进入下载页
    ◆其他下载: [单元试题] [单元教案] [ 综合试题]
    ◆关键词查询:[查找更多关于人教版体育与健康3-4年级的教学资源]

    友情链接:网站地图|网站地图

    http://www.vxiaotou.com