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人教版体育与健康《学会运动负荷的自我监测》ppt课件

  • 课件名称:人教版体育与健康《学会运动负荷的自我监测》ppt课件
  • 创 作 者:佚名
  • 课件添加:admin
  • 更新时间:2013-7-28 16:20:25
  • 课件大小:202 K
  • 课件等级★★★
  • 授权方式:免费版
  • 运行平台:Win9x/NT/2000/XP/2003
  • ◆课件简介:
    人教版体育与健康《学会运动负荷的自我监测》ppt课件br问题导学: 检测运动负荷的简便方法是什么? 怎样进行适宜运动脉率的判断及测定? 运动后心脏恢复率的测定方法? 怎样判断运动负荷的大小? 检测运动负荷的简便方法 测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。 一般情况下女性比男性快,儿童比成人快。 成人安静时的正常心率为70~80次∕分。 学龄儿童为80~90次∕分。 运动心率与运动强度 在确定运动负荷强度时,可以用心率间接地表示运动强度。为此医学专家制定如下标准。 适宜运动脉率的判断 20岁以下,有经过系统训练的的青少年最高脉率一般为220次∕分。比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80~50的范围之内,对应脉搏频率在110~160次∕分之间。我们可以通过下列公式计算出自己最为合适的运动脉率: 适宜的运动脉率 (最高脉率-安静时脉率)65 安静时脉率 脉率的测定方法 ①准备一块带秒钟的表。 ②找到能摸到脉搏的部位。 脉率的测定方法 ①准备一块带秒钟的表。 ②找到能摸到脉搏的部位(手腕、颈部、太阳穴)。 ③运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数。 ④测量时准确地数6秒钟脉搏跳
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