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人教版体育与健康《营养、体育锻炼与控制体重》ppt课件

  • 课件名称:人教版体育与健康《营养、体育锻炼与控制体重》ppt课件
  • 创 作 者:佚名
  • 课件添加:admin
  • 更新时间:2013-7-28 16:30:30
  • 课件大小:59 K
  • 课件等级★★★
  • 授权方式:免费版
  • 运行平台:Win9x/NT/2000/XP/2003
  • ◆课件简介:
    人教版体育与健康《营养、体育锻炼与控制体重》ppt课件br* 体育与健康理论课(一) 营养、体育锻炼与控制体重 授课人: 学 习 目 标 1、了解有关营养的基础知识; 2、知道正常体重的判断标准; 3、知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用; 一、平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的营养素,种类齐全, 数量充足,比例适当; 为了保证身体健康和生长发育的要求,每天所 需的食物一般应包括以下五类: 谷 物 类 蔬菜水果类 油 脂 动物性食物 奶制品和豆制品 上图列出了五类食品,它们的摄取量应该是从 上至下依次增加 油 脂 类 奶制品和豆制品 动物性食品类 蔬菜水果类 谷 物 类 二、用体育和营养手段来控制体重 平衡膳食能保证人体的健康,促进生长发育,但饮 食不当也会有很多不良后果,肥胖就是不良后果之一。 ● 控制饮食 ● 增加体育锻炼 ● 行为调整(改变生活方式) 使摄入的热量少于消耗的热量,即少吃多消耗。 减肥的目的不仅是降低体重,更重要的是消除体内过剩的脂肪。 注意:超过30分钟的中低 强度运动才能充
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